عبثيون

إجازة نص السنة جت، ومعاها فرصة توقف فيها كل الدولة اللي جواك، تخفف عن نفسك شوية ضغط، وترجع تسمع نفسك من جديد.  هدنة نفسية مش تحدّي،  ولا خطة صعبة …  ده مجرد أسبوعين،  15 يوم، خطوة يومية صغيرة …  بس أثرها كبير على مزاجك وطاقة عقلك. إيه هي هدنة نفسية؟ هدنة نفسية هي خطوة يومية بسيطة، تقدر تمارسها كل يوم لمدة أسبوع، وتكرّرها لمدة أسبوعين كاملين. الهدف؟ تهدئة العقل ، تصفية المشاعر، وإعادة شحن الطاقة النفسية بعيد عن الضغوط إزاي تمارس الهدنة النفسية في 15 يوم؟ الأسبوع الأول: نرجع لنفسها 1. اليوم 1 | لاحظ نفسك خد دقيقة توقف فيها، لاحظ مزاجك ومشاعرك بدون حكم. 2. اليوم 2 | تنفّس واعي 3 دقايق بس، شهيق وزفير ببطء … خلي ذهنك حاضر. 3. اليوم 3 | جملة واحدة صادقة اكتب جملة واحدة عن شعورك انهاردة. الصدق أهم من الإيجابية القسرية. 4. اليوم 4 | راحة من المقارنة أي مقارنة تيجي في بالك؟ اعتبرها إشارة توقف … طريقك ليه توقيته. 5. اليوم 5 | امتنان واقعي ركز على حاجة واحدة حصلت وكانت كويسة، مهما كانت صغيرة. 6. اليوم 6 | لحظة هدوء 5 دقايق من غير موبايل … لحظات صمت، استمتع بكوباية شاي،...