ليه تركيزي بيطير في كل حتة؟ عادات بسيطة تخلي دماغك سوبر فوكَس
حاسس إن دماغك عاملة زي سلك كهرباء مقطوع؟ تركيزك بيجري وراك ومش عارف تمسكه؟
متقلقش، أنت مش لوحدك اللي بتحس بكدا، بس شوية عادات صغيرة ممكن تخلي دماغك سوبر فوكَس طول اليوم.
1. السهر وروتين النوم العشوائي
النوم المتقطع بيخلي دماغك في "تفصل شحن". حتى لو حبيت تصحى الصبح على طول، المخ محتاج روتين ثابت.
2. الموبايل، المغناطيس المشتت
الإشعارات عامل زي مغناطيس لعقلك، كل مرة بيشده بعيد عن التماسك اللي بتعمله . حاول تبدأ يومك 30 دقيقة من غير شاشات.
3. العقل السليم في الجسم السليم
السكريات والمقليات بتخلي المخ كسول. خلي وجباتك خفيفة وغنية بالبروتين والفواكه والمكسرات.
4. الحركة أهم من التفكير في التركيز
حتى 10 دقايق مشي هتساعدك تنشط دماغك. النشاط البدني بيحرك الدورة الدموية ويقلل التوتر الذهني.
5. تقسيم المهام وتقنية البومودور
6. ترتيب المكان حولك
الفوضى حواليك بتشتت العين والمخ. حتى لو ترتيب بسيط هيحسن التركيز بشكل ملحوظ.
7. جلسة تفريغ دماغية
اكتب كل اللي في دماغك أو امشي بدون موبايل. ده بيريح المخ ويخليه يركز في المهم بس.
الخلاصة
جرب تبدأ بخطوة أو اتنين من دول كل يوم، وشوف الفرق بنفسك!
التركيز مش سحر، بس عادة يومية صح.
جربت إيه من الحيل دي قبل كده؟
شاركنا في الكومنت تجربتك، ولو عرفت حاجة جديدة تزود تركيزك، متنساش تبعت المقالة لصحابك اللي دايمًا دماغهم تايه 😎."
✍️ كتابة: بسمله دهب (𝓑𝓜𝓓) – كاتبة محتوى ومؤسس "عبثيون".
أقرأ أيضا
تعليقات
إرسال تعليق
متنساش تشاركنا برأيك